Seja grato

Gratidão - “qualidade de quem é grato; reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor, etc; agradecimento”. O termo “gratidão” tem sido ressignificado com o passar dos anos. Antes, éramos ensinados a ser gratos por grandes feitos, pela família, por conquistas importantes. Mas atualmente, essa palavra tem nos mostrado um significado muito peculiar: o reconhecimento e agradecimento por pequenas coisas.

Viver expressando constantemente a gratidão é saber reconhecer tudo o que recebemos, e sentir plenitude com coisas corriqueiras, como poder dormir num lençol limpo ou ter uma pessoa amiga para conversar durante 5 minutos de café. Significa aprender a viver a vida como se tudo fosse um milagre (ainda que pequeno), e estar continuamente ciente do quanto recebemos.

Aliás, é quando procuramos cultivar o sentimento de gratidão que aprendemos a mudar o foco: menos importância àquilo que precisamos ou achamos que nos falta, mais importância para a grandeza de tudo que já temos.

Sei que já falei sobre isso há algumas semanas, quando conversamos sobre os hábitos, mas é importante lembrar que a gratidão também pode ser exercitada para que se transforme num hábito. Afinal, pesquisas comportamentais mostraram que a prática da gratidão pode resultar em surpreendentes melhorias na qualidade de vida. Agradecer torna as pessoas mais felizes e resilientes, fortalece os relacionamentos, melhora a saúde e reduz o estresse.

Há algumas formas de praticar a gratidão, e estudos indicam que esses exercícios diários resultam em níveis mais altos de alerta, entusiasmo, determinação, otimismo e energia. Além disso, há também pesquisas que mostram que pessoas que praticam a gratidão apresentam menos depressão e estresse, são mais propensas a ajudar os outros, exercitam-se com mais regularidade e progridem mais para alcançar objetivos pessoais.

Comecemos por um exercício básico então: imagine que você possa perder algumas coisas que já são “certas” em sua vida, como sua casa, sua capacidade de ver ou ouvir, sua capacidade de andar ou qualquer coisa que atualmente lhe dê conforto. Depois disso, pense que você está recebendo tudo de volta, uma a uma, e imagine como você seria grato por cada uma delas.

Para quem quiser tentar um exercício mais concreto e diário, sugiro o aplicativo “Morning – Gratitude Journal”, versão inglês ou espanhol, ou então iniciar um diário de papel mesmo (daqueles convencionais) onde você possa escrever todos os dias (de manhã ou a noite), de 3 a 5 coisas pelas quais você é grato.

Nesse mundo cheio de cobranças e altas perspectivas, encontrar alegria nas pequenas coisas pode nos ajudar a encontrar a nós mesmos. Pratique a gratidão. Encontre-se.